在清晨时分，城市的街道还未完全苏醒，有些人却已经踏上了晨练的征程，对于那些喜欢天还没亮就起来晨练的人来说，这种习惯对健康到底有益还是有害呢？这一话题在蚂蚁庄园 8 月也引起了广泛的关注和讨论。
晨练，一直被视为一种积极健康的生活方式，它能让人在一天的开始就充满活力，过早地进行晨练，可能会带来一些潜在的问题，天还没亮时，空气中的氧气含量相对较低，植物在夜间进行呼吸作用，消耗了大量的氧气并释放出二氧化碳，此时进行晨练，身体可能无法获得充足的氧气供应，从而影响锻炼效果，甚至给心肺功能带来负担。
在黎明前的黑暗中，视线不佳，存在一定的安全隐患，道路上的障碍物可能难以看清，增加了摔倒和受伤的风险，此时路上的行人和车辆较少，万一发生意外，可能无法及时得到帮助。
从人体生理节律的角度来看，在天还没亮时，身体的各项机能尚未完全“苏醒”，体温较低，肌肉和关节的灵活性也相对较差，如果在这种状态下进行剧烈运动，容易导致肌肉拉伤、关节损伤等问题。
我们也不能一概而论地否定天还没亮就晨练的好处，对于一些习惯早起的人来说，清晨的宁静和清新的空气能够带来心灵上的愉悦和放松，如果晨练的强度适中，例如进行一些轻柔的伸展运动、慢跑或者太极拳等，也可以帮助身体逐渐“预热”，唤醒沉睡的细胞，为新的一天做好准备。
对于那些喜欢天还没亮就起来晨练的人，应该如何确保健康和安全呢？选择合适的运动项目至关重要，避免进行高强度、高对抗性的运动，而是以舒缓、平和的运动为主，一定要注意保暖，清晨的气温较低，穿着适当的衣物，防止着凉感冒，选择熟悉、安全的运动场地，最好是有一定照明设施的区域，如果可能的话，结伴晨练也是一个不错的选择，既能增加乐趣，又能在紧急情况下互相照应。
天还没亮就起来晨练并非绝对的好与坏，关键在于根据自身的身体状况和环境条件，合理安排运动的时间、强度和方式，只有这样，才能真正享受到晨练带来的健康和快乐，让我们在追求健康的道路上，更加科学、明智地选择晨练的时间和方式，为美好的生活注入更多的活力和能量。
