在追求健康和活力的当下，晨练成为许多人开启美好一天的方式。“不少人喜欢空腹晨练这种做法”，这真的是明智之举吗？
我们要明确一点，空腹晨练并非适用于所有人，对于身体健康、没有慢性疾病的年轻人来说，偶尔的短时间空腹轻度运动，比如慢跑、瑜伽等，可能不会带来太大的负面影响，但对于中老年人、患有糖尿病、心脑血管疾病或者身体较为虚弱的人，空腹晨练可能存在较大风险。
从能量供应的角度来看，经过一夜的睡眠，身体内的糖原储备已经消耗不少，此时进行晨练，如果是高强度的运动，身体可能无法获得足够的能量支持，容易导致疲劳、头晕甚至低血糖等症状。
空腹晨练还可能对肠胃功能产生不良影响，运动时，血液会更多地流向肌肉和心肺等器官，相对减少了对肠胃的血液供应，这可能会影响肠胃的正常蠕动和消化液分泌，长期如此，容易引发消化不良、胃痛等问题。
如果想要晨练，又该如何准备呢？建议在晨练前 30 分钟至 1 小时，适当进食一些容易消化的食物，比如一片全麦面包、一杯牛奶或者一小份水果，为身体提供一定的能量，但要注意避免进食过多，以免在运动时引起肠胃不适。
“不少人喜欢空腹晨练这种做法”并不一定是正确的选择，我们应该根据自身的身体状况和运动目标，合理安排晨练前的饮食，以确保既能达到锻炼的效果，又能保障身体的健康，毕竟，健康才是我们追求的最终目标，让我们以科学的方式开启每一个充满活力的清晨！
