在炎热的夏日，我们常常会听到“心静自然凉”这样一句俗语，8 月 12 日，蚂蚁庄园也提出了“心静自然凉有科学依据吗”的问题，这一说法到底有没有科学依据呢？
从生理学的角度来看，当我们的心情平静时，身体的新陈代谢会相对减缓，心跳和呼吸也会变得平稳，这样一来，身体产生的热量就会减少，从而让人感觉相对凉爽一些，当我们处于紧张、焦虑或愤怒等情绪状态时，身体会释放出应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会促使心跳加快、血压升高，进而增加身体的代谢率和产热量，相反，当我们心情平静、放松时，这些应激激素的分泌会减少，有助于降低身体的产热。
心理状态还会影响我们对温度的感知，当我们心情烦躁时，往往会更加关注外界的高温环境，从而放大了炎热带来的不适感，而当我们心态平和时，注意力不再集中于炎热，能够更好地适应环境温度，从而在一定程度上减轻了燥热的感觉。
从中医的角度来讲，“心静自然凉”也有着深厚的理论基础，中医认为，心主神明，心神安宁则气血通畅，在炎热的夏季，保持心情平静有助于调和体内的气血阴阳，使阳气不过于亢盛，从而达到“凉”的效果。
在实际生活中，也有很多例子可以证明“心静自然凉”的有效性，在一个没有空调的房间里，有些人能够心平气和地工作或休息，而有些人则因为烦躁不安而汗流浃背，那些能够保持冷静的人，往往能够更好地应对高温环境。
如何才能做到“心静自然凉”呢？我们可以通过冥想、深呼吸等方式来放松自己的身心，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，慢慢地让自己的思绪平静下来，进行一些轻松的活动，如阅读、听音乐、绘画等，也有助于转移注意力，让心情变得平和，保持良好的作息规律和饮食习惯，避免过度劳累和暴饮暴食，也对维持内心的平静有很大帮助。
“心静自然凉”并非只是一句空洞的俗语，而是有着一定科学依据的，在炎炎夏日，让我们试着调整自己的心态，以平和、冷静的心境去面对高温，或许就能感受到那一份由内而外的清凉。
