在寒冷的冬季，保持适当的锻炼对于维持身体健康和良好的精神状态至关重要，并非所有的冬季时间段都适合进行锻炼，12 月 28 日，蚂蚁庄园也提出了“下列哪个冬季时间段不宜进行锻炼”的问题，引发了大家的思考和讨论。
冬季的气候条件较为特殊，气温较低，昼夜温差大，这对锻炼的时间选择提出了一定的要求，清晨日出之前的时间段通常不太适宜进行锻炼，这个时候，气温往往是一天中最低的，而且空气中的污染物还没有充分扩散，空气质量相对较差，在低温环境中锻炼，容易导致身体受寒，增加感冒、呼吸道疾病的风险，人体的血压在清晨时相对较高，此时进行剧烈运动可能会对心血管系统造成较大的负担。
冬季的傍晚时分又如何呢？虽然傍晚时分的气温可能会比清晨略高一些，但如果是在日落之后，天色渐暗，能见度降低，这会增加在户外运动时发生意外的可能性，经过一天的工作和学习，身体可能已经处于较为疲劳的状态，如果在这个时候进行高强度的锻炼，可能无法达到理想的锻炼效果，甚至会导致身体损伤。
相反，冬季比较适合锻炼的时间段一般是上午 9 点到 11 点以及下午 2 点到 4 点，在这两个时间段，气温相对较为适宜，阳光也比较充足，有利于身体的活动和维生素 D 的合成。
除了选择合适的时间段，冬季锻炼还有许多需要注意的事项，要做好充分的热身准备，由于冬季身体的柔韧性和关节活动度相对较差，热身时间应该适当延长，让身体充分预热，减少受伤的风险，要注意保暖，穿戴合适的保暖衣物，特别是头部、手部和脚部的保暖，避免在锻炼过程中受寒，要根据自己的身体状况和运动能力选择合适的运动项目和运动强度，对于老年人和身体较弱的人群，可以选择一些较为温和的运动，如散步、太极拳等；而年轻人则可以适当增加运动的强度，如慢跑、游泳等。
冬季锻炼时的呼吸方式也很重要，尽量采用鼻腔呼吸，避免用嘴大口呼吸，这样可以使冷空气在进入肺部之前得到一定的预热和湿润，减少对呼吸道的刺激，要保持适量的水分摄入，虽然冬季出汗相对较少，但身体仍然需要水分来维持正常的代谢功能。
了解冬季不宜进行锻炼的时间段，并选择合适的时间和方式进行锻炼，对于我们在冬季保持健康、增强体质具有重要意义，让我们在冬季里也能科学合理地运动，以更加饱满的精神和强健的体魄迎接每一天的挑战。
